甚么食品吃了治便秘便秘_吃甚么_怎样吃_如何吃

【什么食品吃了治便秘】_便秘_吃甚么_怎么吃_如何吃

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有一些老年人，由于岁数到了，活动量就会相对的减少，而且肠胃的蠕动也比较慢，这样常常会出现便秘的症状;孕妇在怀孕后期的时候，由于子宫的升高，挤压肠胃，让肠胃蠕动比较慢，这样也会致使便秘症状的出现。如果出现了便秘，可以吃一些甚么食品来减缓症状呢?

坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适当进食有助于改良便秘。对于长时间慢性便秘的患者来讲，每天进食35-40g生杏仁可有效改良肠道运动，减缓便秘。

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豆类食品：进食豆类食品一样有助于改良便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可增进粪便的软化和成形。常常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可减缓便秘。

酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据视察，饮食中缺少酸奶可能会致使便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食品的正常消化非常重要。益生菌的缺少不利于消化进程，可致使便秘。实际上，进食酸奶也是医治多种消化疾病的一种有效方法。

水：致使粪质干结的另一个缘由是饮水不足。因此，除进食富含纤维的食品外，逐日尚需摄取足够的水分。单单增加纤维摄取量而不摄入足够的水分不能有效减缓便秘。便秘患者应增加水份和果汁、蔬菜汁等液体的摄取量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

除可以常吃上述的坚果、豆类食品、酸奶、水灯之外，还可以常吃一些香蕉等水果，常喝一些凉一些的蜂蜜水等，也可以起到润肠通便的作用。平时常常散散步，多运动运动，常常沿着顺时针揉肚子等，都可以起到润肠通便的作用。