老人饮食的不老传说豆浆
老人饮食的不老传说 豆浆
健康导读,晨练前应不应当吃点东西?下午健身后怎样进食?
晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。 中年人及年轻人,凌晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食品来补充。[美食中国]
老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄取太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早饭必须有蔬菜,水果可作为加餐用。
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中年人及年轻人 由于还要上班,再加上晨练后体力的消耗,早饭应丰盛。多摄入蛋白质食品,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可适当吃一点,一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点,另外加一份蔬菜、一杯牛奶,提供人体必需的能量。
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