眼睛疲劳吃什么？蛋白质很必要

眼睛疲劳吃甚么？蛋白质很必要_

眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那末有什么食品可以补充眼睛的营养呢?

首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，固然也对眼睛非常重要了。

其 次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长时间缺乏维生素A的时候，视力会急剧消退，所以每天应当摄取足够的维生素A。维生素 C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺少维生素C就容易患白内障病。所以缺少维生素A和C的朋友应当多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

最后我们常常提到的眼保健操不可忽视，常常推拿左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。