让胸部饱满不下垂的秘方

让胸部饱满不下垂的秘方

防乳房下垂，要当心避免长时间做一些强度大的跑跳动作，这有可能致使乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，由于水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌

class="hzh" id="hzh_fitness"> 　　在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以避免乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左边，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

除了运动，推拿对塑造美丽乳房也很有好处，推拿很简单。 1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状推拿。

3.两手掌轻轻捉住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行推拿就可以，每一个动作重复8~10次。

让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，和含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可增进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得饱满。

class="hzh_botleft">　　另外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿式，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应当挺胸抬头;睡眠时采取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。

适合的胸罩，衬托到适合的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。