五种健康减肥运动
五种健康减肥运动
对于很多女性来说,减肥是一件非常痛苦的事情。但是,其实瘦身之路也可以变得简单而轻松哦!只要你能掌握其中的小窍门,懒MM也能轻松瘦。下面,女人私房话小编给你推荐史上最夯的泡澡减肥法,也就是最轻松的懒人瘦身法哦!
泡澡减肥的三大原理:
一、消耗热量
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。
所以,只要你掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。
此外,身体在热水中的浮力是体重的十分之一,在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力,更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里,不太方便从事全身性运动;但却适合雕塑下半身的完美曲线。
二、静水压强化内脏机能,帮助瘦身
水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深,静水压的力量就愈高。女人私房话(http://nrsfh.com)
当颈部以下完全浸泡在水中,压力作用下腰部会缩小3-5厘米,腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状,但“静水压”是瘦身的关键不可小视。
静水压不仅对身体表面产生影响,对身体内部也能产生某种程序的作用。比如:循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用,气血自然变得顺畅,浮肿情况也获得改善,在浴缸中做踢脚运动,就可以达到瘦身的效果。
三、简单无负担经济又美容
“吃得越多,消耗也要越多”这是减肥最简单的道理,不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房,流了一身的汗水反而胃口大开,从而越吃越多。而且,人们常以绝食、节食的方法来减肥,容易造成身体负担,不宜长久持续采用,如果导致厌食症,麻烦就大了。
所以,泡澡减肥法既不危害身体健康,又能每天在家轻松进行,只要你持之以恒,相信必能减得健康和美丽。
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