专家提醒水果减肥中意想不到的误区

专家提示 水果减肥中意想不到的误区

减肥是一个永恒的话题，很多采取了很多自认为健康的饮食减肥方法，那就是水果减肥，由于水果好吃，但是又不容易变胖，但是其实并不是水果减肥是没有问题，其实我们很多人在水果减肥的时候会有很多的误区，下面我们就给大家说话所水果减肥中意想不到的误区。

1.何谓“一份水果”?

营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇特果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或4分之一杯不含糖和盐的果干。

2.吃西柚有助燃烧脂肪?

民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食品，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

3.果汁比鲜果更容易致肥?

很多大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。由于在榨汁进程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更容易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，逐日饮用不要超过1大杯。

这些水果减肥误区我想很多人都是不知道的，正是由于不知道，所以我们一直都在这些误区中吃水果减肥，要是想让我们的水果减肥到达效果，我们就应当更加注意上面这些误区。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。