老人哪种睡姿有利长寿？_养生有道_中医_0

老人哪种睡姿有利长寿？_养生有道_中医

一、忌睡前吃东西：　　　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。　　　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。　　　　二、忌睡前说话：　　　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。　　　　三、忌睡前过度用脑：　　　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　　　四、忌睡前情绪激动：　　　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。　　　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：　　　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。