不同职业准妈妈的保健

不同职业准妈妈的保健_母婴频道

需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员……

风险

需要长时间站立的准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长时间的工作压力，那末，将可能出现早产的危险。

对策

面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚指、不改变脚型，脚指可以在鞋内自由移动为原则;若得常常站立于水泥等硬地板上，这时候，无妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。

穿着弹性袜——每天下床前，先将双腿抬高，再穿上适合的弹性袜，最晚于工作前就要穿上;穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。

多动──另外，避免穿高跟鞋、维持良好的站姿;不要定点站，站立时宜多走动，必要时做作下肢运动;养成每站1小时就坐下休息5～10分钟的习惯……都能有效改善血液回流不良。

需要长时间坐立——如内勤人员、办公人员、接线生……

风险

专家指出，长时间坐着的准妈妈容易出现所谓的“经济舱症候群”，亦即下肢腿部产生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺少活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引发血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。

对策

多活动：预防经济舱症候群——应每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的舒展操，活动、活动筋骨;坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。

多喝水。

穿弹性袜。

下班回到家后泡脚。

上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。