孩子良好睡眠习惯好建议

孩子良好睡眠习惯好建议_母婴频道

良好的睡眠对孩子成长必不可少。这就是为何从出身开始就要学会睡眠。一样，您要通过您的陪伴和理解，帮助孩子克服对黑夜的焦虑和恐惧。以下有7个建议可以在孩子睡觉时采用。

遵照睡觉时间

让孩子在固定时间睡觉，对他构成自己以后的睡眠习惯是非常重要的。希望延长顽耍时间和和父母分开的不安，常常导致1到6岁这个年龄段的孩子谢绝上床睡觉。为了让孩子养成良好的习惯，您要制定一些规矩而且在履行时坚决不能向孩子让步。

建议：肯定一个固定的睡觉时间，理想的睡觉时间是在19点30分到20点30分。

创造入眠环境

要保证周围环境安静，同时您可以陪着他。对婴儿，要让他先打完奶嗝再睡；将他平躺着放下，将灯光调暗，和他道声“晚安”，然后摇动他的活动小床或摇篮。对1岁到5岁的孩子，在舒适的环境中，通过讲故事或哼唱童谣更容易让他入眠。

建议：尽量遵从孩子的习惯，但是不能推延睡觉时间。

让孩子养成独自睡觉的习惯

您的孩子饮食正常，大小便正常，没有得病，但是他却哭个不停！如果出现这种情况，那就让他哭吧：这是他想睡觉的一种表达方式。在婴儿未满3个月的时候，他也一样有到“夜幕降临时的不安感觉”(新的生活节奏给他带来的压力)。

请您不要担心，这是正常的。对于1到3岁的孩子，他们常常会有过分任性的行为。您要保持冷静：通过柔声细语的安慰和劝说让他安静下来，但态度要坚决，终究孩子会安静地入眠。对3岁到6岁的孩子，您就不需要一直陪他直到入睡，由于这一样也是孩子学习独立的时期。

建议：告知他您就在旁边的房间里，并让他知道，直到他醒来您会一直在那儿。

减轻对夜晚的恐惧

大约3岁的时候，孩子开始对夜晚产生恐惧，或认为在壁橱里藏着什么人。他想和您一起睡觉或让您陪他睡觉。您要使他镇定，向他解释甚么事情都不会产生。比如，您可以带他去看看壁橱里和床底下是不是有东西。但是，您不要作出打妖怪的模样，否则他会认为确切有妖怪的存在。

建议：让走廊里的灯亮着或安装一个夜灯。

停息噩梦的影响

从18个月起，孩子睡眠时会做恶梦，到3岁左右噩梦出现的次数会更加频繁。噩梦在后半夜突然降临，孩子惊醒并恐慌。您要抚慰他，使他平静下来，并帮助他重新入眠。在前半夜噩梦产生的恐惧(呓语，喊叫等)一般不会让孩子惊醒。孩子只有到6岁时，那些美梦才会占上风。

建议：凌晨，和孩子讲一下梦中产生的事情以缓和孩子对噩梦的恐惧心理。

处理好孩子夜间的惊觉

如果说3个月的婴儿夜间醒来是为了吃奶，那末6个月的孩子夜间醒来就有可能是由于睡眠不好。您一定不要抱他，否则他很难再次入眠。您要相信一切都很正常。1到3岁的孩子，如果他夜间经常醒来(一般每夜醒2次)，您要抚慰他，并在他的床边陪伴他。从3岁到6岁，这类夜间惊醒会愈来愈少。

建议：不要马上去管他，也许过一会儿，孩子就自己重新入眠了呢。

注意事项：良好睡眠的重要条件

1、晚饭易清淡；

2、睡觉前去洗手间方便；

3、卧室温度不要太高(18度到20度之间)；

4、6岁之前的孩子不要用羽绒被和枕头；

5、6个月前的孩子要睡在一个适合的小床上；

6、让孩子手里拿着他的布娃娃；

7、在任何情况下都保持周围环境的安静；

8、不要将孩子抱到您的床上。