正确的睡眠习惯让你美容又健康

正确的睡眠习惯让你美容又健康

现代白领长时间处于“睡眠负债”的情况下，睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉，大家都知道睡眠很重要，对女性而言更是如此，很多人习惯利用周末时间闭门狂睡，恶补1两天，直接跳过早餐吃午餐，爽歪歪！.hzh {display: none; }

这类睡眠方式究竟科学不科学？美容觉如何睡才能起到美容养颜效果？睡眠门诊的专家帮你解答——清晨2点睡，周末补回来错。

专家指出，现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响，但是如果长期以往，就会引起一系列病症产生，例如消化功能的衰退，致使肠胃出现问题，也有可能破坏人体性能，致使内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑长时间处于缺氧状态，变得迟钝。

平日习惯性12点后睡觉错。

对经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事，乃至习惯性不到12点不睡。其实，想要睡出美容觉，10点后就应当及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤到达完善的状态。

周末整天泡在床上错。

当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调理你的生物钟，睡眠效果也会得到改良。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你的生物钟，让你晚上再次难以入睡。

睡美人如何做？

“男靠吃，女靠睡。”既然这类不规律的“美容觉”不符合科学根据，美女们又必须具有充足的睡眠，那末，掌握睡前这些东西，一样到达美容养颜的效果。

1.掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至第二天清晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调剂，对保持皮肤柔嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐步调理生物钟。

2.含钙食品帮助安定神经含钙的食品具有增进睡眠的作用，钙离子可下降植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入眠。

3.保证睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精华，专家提示，要保证深度睡眠，应当尽可能做到早起早睡，规律性作息，即便工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入眠最晚不要超过11点。

（责任编辑：黄振）

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