认识：跳绳减肥的5大误区

认识：跳绳减肥的5大误区

【导读】大家都知道跳绳减肥是一个很好的减肥方法，但是在这个问题上却存在着很多的误区，今天小编就来为大家介绍五个关于跳绳减肥的常见误区。减肥方法很多一定要选择合适自己的哟。

误区1：跳绳人人都行？

其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，由于他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否合适跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方，正常值在20-25之间，超过25属于太重，而30以上则属肥胖。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以到达减肥的目的。

误区2：跳绳会瘦胸？

跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳减肥，胸部过剩的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺饱满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁伟，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，不管大小胸MM，跳绳时，一定要穿亵服才能避免胸部下垂。

误区三：跳绳一定要有绳子？

女生细皮嫩肉，稍不当心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿式，并且要运动30分钟以上，一样会有效果。

误区4：跳绳会致使胃下垂？

中华，有5千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。如果，你说它会致使胃下垂，那末这世上得胃病的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。小编建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，最少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时便可。

误区5：跳绳不会产生萝卜腿？

由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调理身体各项性能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲性能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿。所以，小编建议，每次跳完绳以后，MM最好尽可能的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑身减肥的效果。