备孕准爸爸必知 四要与4不要

备孕准爸爸必知 四要与4不要_母婴频道

备孕准爸爸要注意哪些问题?为了遗传优生，备孕需要夫妻双方共同努力了，除准妈妈要注意一些特别的问题，备孕准爸爸也有一些常见的问题需要及时的关注。今天母婴健康小编就从怀孕知识的角度为准爸爸简单介绍一些备孕入门技巧吧!以下“4要”“4不要”，绝对是备孕爸爸的入门必学技!

备孕爸爸的必杀技 四要四不要

备孕爸爸“4要”要学会

1、要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的条件。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、漫步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、要早睡早起

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体到达最好的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

3、要保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响一样是非常显着的。对那些经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来讲，常常会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，晓得将压力化为动力。

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