生个聪明宝宝孕期多吃核桃

生个聪明宝宝孕期多吃核桃_母婴频道

孕期吃核桃，可以让孩子更聪明，相信这对准妈妈肯定是个好消息吧，中国营养学会推荐，膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。

还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也就是说，既要注意膳食脂肪总量的摄取，也要保证脂肪酸的比例适合。

其中，亚麻酸的摄取更为重要。这是由于，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长时间缺少亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。

由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄取。

亚油酸几近存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈无妨多吃一些。