白领丽人如何保持心情舒畅

白领丽人如何保持心情舒畅_

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开辟的精神。家庭里她们却被要求成为温顺、贤慧和本分的妻子和母亲。这类不同角色的反差所引发的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，女性被要求在家庭生活中担当比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上其实不处于同一起跑线上，而不能不背著沉重的包袱，从而加大了压力。

其3，女性对自己的太高期望与这1期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观缘由的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。因而怨天尤人，没法接受现实，以致出现心理障碍。

对职场女性来讲，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调理的措施。由于，过于沉重的心理压力势必导致身心疾病的产生，伤害本身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种稀里糊涂的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易减缓。另外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长时间或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时乃至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，职场女性该采取哪些自我调理的措施呢？

◇ 全面安排 实事求是

以自己的精力、能力为限，把所有事情做1全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适合的期望值。

◇ 讲求方法 争取支持

学会科学、公道地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，没必要事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

◇ 生活有序 忙中偷闲

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽可能避免一次做过量事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，完全放松自己。

◇ 注意饮食 公道调理

不要由于劳碌而放弃正常的饮食，乃至以方便面充饥。由于营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。平常饮食要做到公道搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

◇ 及时渲泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人眼前倾诉，作公道的渲泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

总之，职场女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行动方式来对付出现在眼前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。