海苔的营养价值 养生功效与作用 食疗价值

海苔的营养价值 养生功效与作用 食疗价值

海苔是一种海生食品，人们对海苔的需求也渐渐的变多，需求量变大的缘由不是别的正是海苔的营养价值，那末海苔到底有哪些营养价值呢?下面就跟博启养生网的小编一起来了解一下吧。

1、海苔的营养成分

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有很多维生素A和维生素E，和少许的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有保持正常生理功能所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体保持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

2、海苔的营养价值

紫菜本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”。紫菜的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%-2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必须的矿物质和维生素，长时间食用海苔能改良微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。因此，干海苔算得上是一种不错的零食。

常吃紫菜和海苔对身体健康非常有好处。它们是数一数二的“富碘食品”。五谷杂粮是每天必吃的主食，但是，谷类所含的植物蛋白缺少赖氨酸。赖氨酸是一种必须氨基酸，缺少了它，主食中蛋白质的利用率就会大打折扣。紫菜和海苔所含的赖氨酸是稻米、方便面、富强粉、挂面等的5倍左右。如果我们在吃面条时放些紫菜，吃米饭时来碗紫菜汤，吃大饼时配碗带紫菜的馄饨，轻而易举就起到了“蛋白质互补作用”，主食中的蛋白质也就提高了档次。

海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于增进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有使人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，

但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度，不宜长时间连续食用，一次最好不要超过一两。

3、海苔的功效

中医认为海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，多吃海苔有消热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人合适多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。

四、海苔的食疗价值

1、营养丰富，含碘量很高，可用于医治因缺碘引发的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用处。

2、富含胆碱和钙、铁、维生素A和维生素E，和少量的维生素C，能增强记忆，医治妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健。

3、海苔由于含有一定量的甘露醇，所以它是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。

4、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的运用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

5、海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，增进骨骼，牙齿的生长，可以帮助人体保持机体的酸碱平衡。

6、海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

7、海苔中含丰富的钙、铁元素，是医治妇女儿童贫血的优秀食物。

8、海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、延缓衰老，保持皮肤的润滑健康。能有效预防神经老化，调理机体的新陈代谢。

9、海苔能预防和医治消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。

10、所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可增进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。可显着下降进血清胆固醇的总含量。

结语：通过以上文章大家是否是对海苔的营养价值的相干知识有了一些了解了呢?海苔的营养价值很高，我们可以常常食用它，来补充我们人体所需要的维生素和矿物质，希望以上对海苔的相干知识能对大家有所帮助。