女人太爱干净引发的健康问题

女人太爱干净引发的健康问题_

3月31日，英国《逐日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此 ，他们给女性提出了16条健康戒律。

1.不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，常常会使用这些产品。"但是，这并没有让人们阔别流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。"玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对保护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2.长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能下降子宫癌得病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险下降20%。连续服用15年，患癌概率可降低一半。

3.喝红茶。牙龈疾病是致使心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能下降细菌活性，减少患牙病的概率，从而减少患心脏病的风险。红茶不但能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物资，起到坚固牙齿的作用。

4.服叶酸。为了预防新生儿出身缺点，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年以后，可以延缓器官衰老。

5.尽可能别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐情势的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会下降4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽可能不要喝碳酸饮料。

6.不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米)，对这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63.5千克)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的几率会更小。此外体重指数小于19的女性更容易患骨质疏松症。

7.避免使用激素替代医治。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在愈来愈多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替换疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替换疗法会增加卵巢癌概率。

8.不要吸烟。吸烟女性患病概率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫粘液中，会下降身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。另外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁，特别是女性。

9.想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是由于缺少维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺少维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改良。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。

10.当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、医治痤疮的药以及医治高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

11.多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是由于体内缺乏"快乐激素"，即复合胺造成的。而复合胺的缺少是由于摄取氨基酸、色氨酸的摄取不足，人体无法合成这类氨基酸，只能通过食品来摄取。《复合胺的秘密》1书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉。

12.少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的概率就从9.5%升至10.6%。另外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。

13.30岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会下降7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将下降4.3%。这是由于，怀孕和哺乳可以下降雌激素水平，也意味着下降了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

14.坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭受背痛。如果你正经历着疼痛，最好的减缓方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性最少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你减缓背痛。

15.当心胃部赘肉。臃肿的胃部不但难看，而且隐藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它常常是卵巢癌的征象，并且70%-75%的可能性是癌症已转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就诊。

16.一年200次性生活。哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那末她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相干，能够让人从中获得更多的健康好处。