减轻老人压力 预防老年痴呆

减轻老人压力 预防老年痴呆

节食绝食的时代已经过去了，相信很多mm都在寻求健康实惠的减肥方法。走进健身中心却堪于囊中羞涩，有了经济能力又苦于没有了时间，等有了时间又发现没有了精力……现在小编跟你约定，每天居家30分钟瑜伽操，让你健康享瘦！

热身

小编提醒：双手合十，吸气５秒，呼气５秒，持续５分钟。抛掉所有的烦恼和负担，心和大脑都会得到纯净的氧气，静静感受一股暖气从手心流向体内。

山姿势 One

小编提醒：双手上举，腿和臀部要用力。脖子不要用力，轻轻后仰，同时深呼吸10次。这个姿势能激发身体产生更多热量，活跃腹部血液，使腰腹纤细。