额头长青春痘怎么办 如何调理

额头长青春痘怎么办 如何调理

健康饮食是成功减肥的关键，而春季减肥的重点也就是看你怎么吃。牢记私房话小编给你推荐的以下9个饮食减肥方法，你也能轻轻松松做个春日美人哦！

1、吃谷物早餐，每周五天

研究发现，每天吃谷物早餐能明显减少发胖的机率。全麦面包、燕麦片等谷物早餐含有丰富的纤维素和钙质，能帮助你延长饱足感，加快新陈代谢，是非常理想的减肥早餐。

2、削减你的食量

无论你是在家里还是在餐馆用餐，请削减食物的1/3。吃得过多是导致肥胖的罪魁祸首，想要成功瘦身，减少食量是势在必行的。而减少食量也能帮助你很好地控制饮食，减少卡路里的摄入。

3、经常在家吃饭

餐馆的食物都会含有大量的油脂，这就是外食族更加容易发胖的原因。减少在外面用餐的次数，经常在家吃饭能帮助你减少大量的卡路里摄入量。这也是你健康饮食的一个重要部分哦！

4、选择食物有诀窍

避免任何标签上的配料有大量的糖、果糖或者玉米糖浆的食物。你应该可以找到另一个更加低糖的同一类型的食物。如果没有的话，选择水果来代替它吧！所以，选择食物的时候要记得先阅读标签哦！另外，选择无糖的番茄酱、蛋黄酱来作为你的沙拉酱会更加健康低脂。（女人私房话www.nrsfh.com）

5、慢慢地享受食物

慢慢地享受每一口的食物，你会发现自己的食量在慢慢减少。你的大脑需要约20分钟的时候才能接收到饱腹的信息，吃得太快会让你无法及时知道自己吃饱了，容易导致吃得过多的恶果。