8种方法让身体衰老无穷延期

8种方法让身体衰老无穷延期

为何在有些人身上，岁月没有留下痕迹?拿出护照，别人总要惊讶，她看上去真年轻。.hzh {display: none; }

其实每个人都可以让青春驻足得长些再长些。

只要你保养有方，健康得道!容颜是我们健康的镜子反应着我们身体的底子，五脏六腑的年龄才是根本。特邀健康管理专家精选八大身体器官的抗衰老方案，让我们的身体无限延续年轻态……

肝脏

肝脏是我们体内的化工厂，有500种以上的化学反应在肝脏完成。肝脏是多功能的器官：要代谢糖、脂肪等营养物质，要分解体内的毒素，要贮存能量，还要参与消化和免疫工作。所以肝脏最辛苦，我们劳累时累的就是它。肝脏衰老了，能处理工作的肝细胞逐步减少，肝功能就会下降，出现视力明显消退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐。脂肪肝就是过量脂肪堆在肝脏，占据正常肝细胞，影响肝脏工作的一种情况。不过，肝脏是体内唯一有再生能力的器官，经常修复就可以延长使用寿命。

我们可以：帮肝脏再生、恢复工作

1.多吃高蛋白食品。蛋白质帮助肝细胞再生，每天应当摄取150~200克，包括50克豆制品、50克鱼、50克鸡蛋和瘦肉。

2.每天150克碳水化合物。碳水化合物虽然有修复能力，但过量又会影响消化系统，每天摄取150克刚恰好。

3.别过劳。你工作越多、熬夜越晚，肝脏负担越重，应当保证每晚11点~清晨1点的肝脏休息，这是为肝脏减压的最好方式。

大脑

大脑是安排身体活动的发令官。大脑衰老，我们在语言、行动、思维、记忆各方面都会消退，意味着我们的精神在衰老。

我们可以：刺激大脑，减少脑细胞损失。

1.适当刺激。任何适当刺激对大脑都很有益，但最有效的还是运动。美国加州大学研究发现，运动可以保持脑细胞灵敏，对大脑的保护可到达40%，这需要最少每天1小时网球或慢跑1千米，每周一次户外运动。

2.鼓励无畏行动。多数人从在40岁时开始更多地抵制新事物。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素，更有利于大脑生存。

肺脏

肺部最小的工作单位是肺泡，成人每侧肺有3～4亿个肺泡，肺面积全部打开大约100平米，但我们平时也就用到1/3。气体进入肺泡内，用O2与血液交换CO2，血液再把新鲜O2运送到身体组织，以保证体内吐故纳新。

肺脏衰老的标志是变色。新生儿的肺呈淡红色，随着年龄增长，空气中的灰尘沉积肺内、吸烟损伤肺泡、运动较少使闲置的肺组织萎缩，肺的色彩变成昏暗，并夹杂蓝黑色斑点，肺脏功能逐步下降。

我们可以：让肺高效工作

1.深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鲜空气，只有约350毫升进入肺泡参加气体交换，其余的都被浪费了。因此深度呼吸更有效率，需长期坚持。

2.阔别烟害。90%肺病患者是烟草的受害者。烟草燃烧的烟雾中含有一氧化碳和焦油，对呼吸道具有刺激和毒害作用，会减弱气道的净化作用，同时破坏气管壁及肺组织，破坏局部免疫系统，致使细小气管发炎。

3.呼吸新鲜空气。新鲜空气有助于肺脏健康。每天早晚开窗透风一小时。有时间多去森林、山谷这些天然氧吧，相当于给肺脏换气。

心脏

心血管系统是一个相对密闭的管道系统，血液在其中按一定方向活动，循环不已。心脏是血液循环的动力器官，通过心肌有节奏的收缩和舒张，以每秒8米的速度射出血液，推动血液在血管系统中不停活动。在我们安静时，心脏略微空闲，可以泵出较少的血液，如果开始运动，心肌就要加大油门努力工作了。

心脏衰老的标志是心肌增厚。30岁后心肌气力减弱，为了泵出一样的血量，心肌必须增厚以增加本身气力。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列心血管问题就会相应而来。

我们可以：增加心肌气力，保持泵血量

1.耐力训练。每次连续30分钟以上、心率到达130~160次/分的运动，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。

2.冷水浴。强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管弹性和心肌气力，增加每分钟心搏出量。

肠胃

我们日常所吃的食品中，除维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都不能直接吸收，必须先在消化道内经过分解，变成结构简单的小分子物资，才能通过消化道的黏膜进入血液，送到身体各处供其利用。除了正常老化以外，一些人为因素例如饮食不良、寒冷都会加快肠胃衰老，使胃肠蠕动减少，吸收能力弱，身体营养不足。

我们可以：不要让肠胃加班

1标准饮食。包括三餐规律、定时定量、营养公道搭配。肠胃体贴服务的年限越长，我们就会越长寿。

2远离亚硝胺。据流行病学调查，胃癌高发区的食品中亚硝胺含量是低发区的20倍。亚硝胺含量高的食品包括腌渍酸菜、咸菜、咸鱼、熏肉等。含亚硝酸盐防腐剂的香肠、腊肉、火腿等熟肉制品，与含胺类较高的食品(鱿鱼、章鱼、干贝、秋刀鱼)同食，也会在胃肠道内产生大量亚硝胺。