养生：鱼身上最有营养的部位前五名

养生：鱼身上最有营养的部位前五名

营养丰盛的位置：

1.鱼肉：富含优良蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，和维生素A、维生素D及B族维生素等。鱼肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有较多的脂质、糖原、维生素、酶类等，味道较腥，如金枪鱼、沙丁鱼等;白色肉腥味较轻，如大黄鱼、比目鱼等。

2.鱼脑：富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物资，有助于婴儿大脑发育，对辅助医治老年痴呆症也有一定的作用。但鱼脑胆固醇含量较高，应控制食量。

3.鱼鳔：古代有“海洋人参”之称，与燕窝、鱼翅齐名。鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白质，有改良组织营养状态，增进生长发育，延缓皮肤衰老的效能，是理想的高蛋白低脂肪食品。海水鱼的鱼鳔壁较厚，通常制成干品，称为鱼肚。鱼肚制成的菜肴口感滑润、细腻，有浓厚感。

4.鱼鳞：含有胆碱，可增强记忆力。还含有多种不饱和脂肪酸，对防治动脉硬化、高血压及心脏病都有一定作用，可做成鱼鳞冻食用。另外，鲥鱼和鳓鱼的鱼鳞含有一定的脂质和鲜味成份，烹饪时可不去鳞直接蒸制;带鱼鱼鳞含有可抗癌的6-硫代鸟嘌呤，吃时也没必要刮。

5.鱼尾和鱼骨鱼尾：营养和鱼身的肉差不多。鱼骨确切有补钙的效果，但是一般人们吃得很少，沙鱼的鱼骨可做成鱼骨粉。

营养丰盛的误区：

鱼唇

多以鲟鱼、沙鱼、鳐鱼上唇部的皮及连带组织干制而成，主要成分为胶原蛋白。虽属海味八珍之一，其实没多少营养。

鱼眼

维生素B1和DHA的含量略高，由于鱼眼小，营养价值不大。

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（责任编辑：张蔚蔚）