小儿哮喘的症状有哪些呢啊啊

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穿高跟鞋的自我防护措施!充分利用空闲时间 ，作简单足部运动 ，或者作足疗放松 ，通过改善血液循环，能有效缓解高跟鞋带来的不适。以下介绍几种有效的预防大骨节病的措施。

1、简单足部放松

工作空隙可以做适当的足部运动主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。在办公室换上平底鞋或者拖鞋 ，坐在椅子上 ，双腿略微分开 ，把脚平放在地上。先把脚跟提起 ，到最大限度 ，保持 5 s ，然后还原 ，之后慢慢把脚尖翘起来 ，也保持 5 s ，然后还原。整个动作过程都要缓慢 ，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸 ，这个小动作最少重复做 10 次。另外 ，足疗给足部以良性刺激，使局部血管扩张 ，加速血流 ，改善血液循环 ，促进新陈代谢 ，也是一种有效的缓解不适手段。

2、正确选鞋

合脚的鞋不压脚背鞋前有约一个拇指的空间 ，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动 ，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且 ，每个人的双脚大小并不一样 ，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主 ，一定要站起来走几步 ，看看两只鞋是否都跟脚。其次要注意脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合。鞋跟高2 cm～4 cm最佳。