【健脾养胃五谷杂粮】_杂粮_怎么做_哪些好处_如何养胃

【健脾养胃五谷杂粮】_杂粮_怎么做_哪些好处_如何养胃

文章导读

平时多吃点五谷杂粮，对身体的好处还是有很多的，这些粮食里富含各种人体所需的营养成分，也能满足人体对营养的需求，尤其是在脾胃出现问题之后，更要多吃一些五谷杂粮，才能逐渐的改善自身的健康状况，避免出现各种健康隐患，那么健脾养胃五谷杂粮有哪些?

薏米：美白消肿高手。薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

芡实：延年益寿的主角。芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、;缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰

山药：淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

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燕麦：谷类香气代言人。燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体;其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

黑芝麻：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

碗豆:碗豆含蛋白质、脂肪、糖、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、维生素 C、烟酸等成份。 碗豆有健脾和胃，生津止渴，下气通淋，止泻的功效

通过上面的介绍，大家也都知道健脾养胃五谷杂粮有哪些了，认真的养成一个好的饮食习惯还是很有必要的，生活的激情和乐趣是需要自己来培养的，如果将饮食作为一种乐趣的话，不但能吃到更多的美食，还能让自己拥有更健康的身体。