女人补血食疗 莲子桂圆汤快速补血

女人补血食疗 莲子桂圆汤快速补血 16 女性朋友生活中常常会出现贫血的现象，所以要常常采取有效的措施进行补血，对我们的健康才是非常有益的。那末日常生活中女人该如何补血呢?

女人该如何补血

1、生活的调理

女性朋友想要补血来调理身体，那末首先要做的就是保持心情舒畅，这样一来气血就会通畅，贫血症状就会好转。避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以避免产生急性脑缺血而晕倒。

2、包括的调摄

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，由于茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。贫血的人生活中要多吃一些维生素C，因为食品中的铁绝大部分是三价胶化铁，维生素C可将其还原成2价铁，更容易被人体吸收。

3、食疗补血

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适当。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补血汗、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、忘记、睡眠不安等病症。

胃酸缺少者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。由于盐酸能将食品中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

2、当归羊肉汤

首先就要将准备好的羊肉清洗干净，然后在将其切成适合大小的块状，接着再将黄芪、党参、当归各25克放进纱布中，包好备用。一同同放沙锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适当即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

3、枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。

可治疗贫血症，还可用于体质衰弱、头晕眼花、忘记失眠、视力减退等病症的调理。

4、红枣莲子粥

大枣具有益气补脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。

5、猪肝花生粥

肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。

6、红枣粳米粥

粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素C。取红枣15枚、粳米100克煮粥，加适当红糖食用