妙!午饭6食品瘦还防衰老
妙!午饭6食品瘦还防衰老
每到上午11点,虽然说离午饭时间还有一个小时,但很多人的肚子这时候已饿得咕咕叫,大家四周搜罗可以吃的零食,1小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这类习惯很不健康……
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由,并且消化吸收率极高,是补充优良蛋白的最好选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄取优良蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由,有助于下降胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食品——圆白菜
推荐理由C含量很丰富,同时富含纤维,能增进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
养颜食品——新鲜果蔬
推荐理由、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最好元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
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