糖尿病吃糖的办法有哪些

糖尿病吃糖的办法有哪些

很多的患者在得了糖尿病以后都不敢吃糖，平时连水果也不敢吃，前段时间一个患者说由于吃了点桂圆，没想到引起了高血压，其实，很多的时候，糖尿病的病人是可以吃糖的，但是要选择适合的糖来食用，下面我们请有关的专家为我们详细的讲解一下吧。

1、训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食品，省去餐后甜点，逐渐减少食品、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2、选择健康的糖

戒糖其实不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

3、多运动

运动虽然不能医治“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

4、阔别甜味剂

研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

5、多吃纤维素

高纤维食品带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

经过上面的讲解，大家都明白了，糖尿病患者是不能吃糖的，但是，可以喝一些牛奶里面的糖分，这样对身体是没有任何危害的，像是桂圆之类的水果，尽量要少吃或不吃，因为有些水果里面患有的糖份是非常多的，为了自己的健康，建议大家不要吃糖，祝大家身体健