如何让前列腺炎止步于萌芽阶段

如何让前列腺炎止步于萌芽阶段

很多宅男宅女都喜欢宅在家里懒得动，所以身材也只有越来越走样，体重逐渐上升。那么有没有什么适合懒人的减肥运动呢?答案是有的，今天微微健康网小编就专门总结了3项减肥拉伸运动，很适合懒懒的朋友们锻炼，现在一起来学习下吧。

减肥拉伸运动1：侧卧展臂训练

这个动作可以帮你舒展胸、背部肌肉。

A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。

B.下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。

减肥拉伸运动2：双手前行训练

这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。

A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。

B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度失明该怎么样治疗。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组视神经萎缩了能调理好吗。

减肥拉伸运动3：传统式压腿

这个动作可以让你的大腿前侧得到拉伸，缓解运动后的僵硬。

站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压，直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。保持10~20秒，然后换一边继续。

微微健康网温馨小Tips：在做各种拉伸运动时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习视网膜色素变性多久能痊愈。要记得持之以恒，这些运动只要能坚持下去就能看到明显的成效了。