4豆腐鸳鸯配吃出健康_爱养生_饮食禁忌
4豆腐鸳鸯配吃出健康_爱养生_饮食禁忌
导读:豆腐是世界公认的营养美食,它不仅是一种天然食物,还能起到降三高的功效,除此之外它还是老少皆宜的养生食品。哪些食物和豆腐搭配能起到1+1大于2的作用呢?豆腐应该怎...
4大豆腐鸳鸯配 吃的美味又健康
豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康,还简单易做,是我们常吃的家常菜。豆腐做菜,口味可浓可淡,和所有食材几乎都“百搭”。但如果想要更好地吸收豆腐的营养,在餐桌上就要给它找好“搭档”。
1. 配点肉,蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理,也不是特别适合人体消化吸收。
如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到互补作用,使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。而这些高质量蛋白质的食物,就非肉类和鸡蛋莫属了。
因此,肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等,都能让其蛋白质更好地吸收。
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